Lên đến 400 miligam (mg) caffeine mỗi ngày dường như an toàn cho hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh. Đó là khoảng lượng caffeine tương đương trong bốn tách cà phê pha, 10 lon cola.
Caffeine ở dạng bột hoặc dạng lỏng có thể cung cấp mức độ độc hại của caffeine, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã cảnh báo chỉ cần một muỗng bột cafein cũng tương đương uống 28 tách cà phê. Lượng caffeine cao như vậy có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và có thể tử vong.
Mặc dù sử dụng caffeine có thể an toàn cho người lớn, nhưng đó không phải là một ý tưởng tốt cho trẻ em. Thanh thiếu niên và thanh niên cần được cảnh báo về việc uống quá nhiều caffeine.
Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai và những người đang cho con bú nên nói chuyện với bác sĩ về việc hạn chế sử dụng caffeine xuống dưới 200 mg mỗi ngày.
Ngay cả trong số người lớn, sử dụng caffeine nặng có thể gây ra tác dụng phụ khó chịu. Và caffeine có thể không phải là một lựa chọn tốt cho những người rất nhạy cảm với tác dụng của nó hoặc những người dùng một số loại thuốc.
Bạn có thể muốn cắt giảm nếu bạn uống hơn 4 tách cà phê chứa caffein mỗi ngày (hoặc tương đương) và bạn có tác dụng phụ như:
Một số người nhạy cảm với caffeine hơn những người khác. Nếu bạn dễ bị ảnh hưởng bởi caffeine, ngay cả một lượng nhỏ cũng có thể gây ra tác dụng không mong muốn chẳng hạn như bồn chồn và khó ngủ thậm chí hơi choáng.
Cách bạn phản ứng với caffeine có thể được xác định một phần bởi lượng cafein bạn đã quen uống. Những người không thường xuyên uống caffeine có xu hướng nhạy cảm hơn với tác dụng của nó.
Caffeine có thể khiến bạn mất ngủ. Sử dụng caffeine để che giấu tình trạng thiếu ngủ có thể tạo ra một chu kỳ không mong muốn. Ví dụ, bạn có thể uống đồ uống chứa caffein vì bạn khó thức dậy vào ban ngày. Nhưng caffeine giúp bạn không ngủ vào ban đêm, từ đó tạo ra nhiều nguy hại hơi về sức khỏe.
Một số loại thuốc và thảo dược bổ sung có thể tương tác với caffeine. Những ví dụ bao gồm:
Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về việc liệu caffeine có thể ảnh hưởng đến thuốc của bạn.
Việc giảm đột ngột lượng caffeine có thể gây ra các triệu chứng cai chẳng hạn như đau đầu, mệt mỏi, khó chịu và khó tập trung vào các nhiệm vụ. May mắn thay, những triệu chứng này thường nhẹ và trở nên tốt hơn sau một vài ngày. Để thay đổi thói quen caffeine của bạn, hãy thử những lời khuyên sau:
Nếu bạn giống như hầu hết người lớn, caffeine là một phần trong thói quen hàng ngày của bạn. Thông thường, nó sẽ không gây ra vấn đề sức khỏe. Nhưng hãy chú ý đến tác dụng phụ có thể có của caffeine và sẵn sàng cắt giảm nếu cần thiết.
Bạn tham khảo
Ổn định trong chất lượng đồ uống đóng vai trò quan trọng trong việc giữ chân khách hàng. Đã bao giờ bạn gặp tình huống: khách quen phàn nàn vì ly trà sữa hôm nay nhạt hơn hôm qua, hay giờ cao điểm nhân viên quá tải khiến đồ uống làm ra không đúng ý khách? Những vấn đề này đều bắt nguồn từ sự bất ổn trong quy trình pha chế thủ công.
Giải pháp cho những vấn đề này nằm ở sự xuất hiện của máy định lượng 2 ngăn đường và sữa Promax PA-S24 – trợ thủ đắc lực giúp chủ quán không chỉ tối ưu hóa quy trình vận hành mà còn đảm bảo chất lượng đồng nhất cho từng ly đồ uống.
Kinh doanh quán nước ép trái cây đang trở thành xu hướng tiềm năng trong ngành F&B. Dưới đây là những lý do, mô hình,
Máy xay sinh tố công nghiệp là cánh tay phải đắc lực trong kinh doanh bởi công suất lớn, lưỡi dao sắc bén giúp xay
Cây đun nước sôi tự động là thiết bị không thể thiếu trong quầy pha chế. Chủ quán dùng để ủ trà, pha cà phê
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!